Co jeść, aby wzmocnić odporność?

Jesień to trudny dla zdrowia okres. Zmienna pogoda i chłodne powietrze sprzyjają przeziębieniom i infekcjom. Pamiętajmy o tym, aby zapobiegać, a nie leczyć. Najłatwiej możemy wzmocnić organizm od wewnątrz. Jak wygląda dieta która wspiera układ odpornościowy?
Właściwości immunologiczne mają jogurty naturalne. Warto je spożywać regularnie. Świetnie smakują jako dodatek do sosów, a także nadają się do zjedzenia na śniadanie w połączeniu ze świeżymi owocami, płatkami owsianymi i bakaliami.

Czy popularne produkty medycyny ludowej mogą pomóc we wzmacnianiu organizmu? Okazuje się, że imbir czy czosnek faktycznie mają działanie proodpornościowe! Co ciekawe, lepsze właściwości wykazuje zmiażdżony czosnek - warto go dodawać do potraw. Nie tylko poprawi smak zupy, makaronu czy sałatki, ale też wzmocni odporność. Z kolei imbir sprawdzi się jako dodatek do kawy, zupy dyniowej czy... napar rozgrzewający. Wystarczy pokroić korzeń imbiru na drobne kawałki i zalać wrzątkiem. Inną recepturą jest ciepłe mleko z dodatkiem imbiru. Wszelkie ostre przyprawy także mogą pomóc w okresie jesienno-zimowym. Poza imbirem świetnie sprawdzi się cynamon oraz kardamon. To idealne dopełnienie jesiennych deserów bazujących na sezonowych owocach: śliwkach i gruszkach. Do potraw obiadowych dodajmy curry, majeranek, oregano albo rozmaryn.

Prawdą jest informacja o zdrowotnych właściwościach miodu. Niestety jednak dodawanie go do herbaty nie przyniesie skutku: miód traci swoje działanie w ciepłej temperaturze. Aby z niego skorzystać, należy go spożywać na zimno, na przykład w sałatkach owocowych lub z jogurtem. Innym naturalnym probiotykiem jest... kiszona kapusta.

Warto pamiętać o regularnym spożywaniu zdrowych tłuszczy: awokado, orzechy, owoce morza czy ryby są ich świetnym źródłem. Taki tłuszcz nie tylko wspomoże odporność, ale również świetnie wpływa na koncentrację oraz ogólny stan organizmu. Wśród produktów zawierających kwasy tłuszczowe omega - 3 i omega - 6 każdy na pewno znajdzie coś dla siebie.

Aby wszelkie proodpornościowe dodatki odniosły pożądany skutek, należy zadbać o zbilansowaną dietę na co dzień: dostarczać organizmowi potrzebnych witamin i minerałów oraz odpowiednich składników odżywczych. Można je dostarczać organizmowi, jedząc owoce i warzywa. Mówi się, że powinno się zjadać 5-7 porcji owoców i warzyw dziennie. Najlepiej sięgajmy po sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jesienią warto skorzystać ze świeżych śliwek, gruszek i dyni. Świetną potrawą o działaniu rozgrzewającym jest zupa dyniowa z imbirem. Wprowadzamy do codziennej diety również warzywa strączkowe.
Jakie pierwiastki są potrzebne do zachowania właściwej odporności? Żelazo, cynk, selen. Okazuje się, że warto zamienić pszenne pieczywo na chleb i bułki z pełnego ziarna.
Kluczowe jest także spożywanie wody. Aby o tym nie zapomnieć, warto nauczyć się pakowania małej butelki wody do samochodu lub torby. Innym sposobem na zwiększenie ilości wypijanej wody jest wypijanie szklanki po obudzeniu się albo przed snem.

Gdzie zacząć realizować swoje fantazje?

W związkach, w których partnerka lub partner w ogóle nie wykazują chęci zaspokojenia drugiej osoby w taki sposób, jaki jej się marzy, bardzo często wkrada się zdrada.

Przed tym krokiem powstrzymuje czasami jednak obawa, że wszystko się wyda, gdyż nie zawsze udaje się utrzymać wszystko w tajemnicy. Na szczęście, dzięki stronom internetowym pośredniczącym w seks spotkaniach można w ogromnym stopniu zwiększyć szanse na to, że nie zostanie się przyłapanym na zdradzie, a jakby tego było mało, miejsca te są pełne kobiet i mężczyzn chcących umówić się na seks. Ze wszystkich popularnych powodów, dla których ktoś planuje sex spotkania oprócz wymienionej wcześniej nudy w związku jest również to, że partnerka lub partner także ma swoje na sumieniu i zdarzyło mu się przyprawić drugiej połówce rogi. Krytykowanie takiego stanu rzeczy niczego nie zmieni, szczególnie że według najnowszych badań nawet 20 procent społeczeństwa dopuszcza się zdrady. Czy warto o to robić awanturę, jeżeli druga strona może zacząć się wypierać? A może lepiej samemu przeżyć przygodę życia i poszukać kochanki?

Kobiety chętne na seks

W przypadku tradycyjnych randek panowie miewają problemy z przekonaniem drugiej osoby, aby poszła z nimi do łóżka. Jeżeli jednak chodzi o spotkania nastawione na uprawianie seksu, to wtedy szanse na to, że uda się przeżyć miłe chwile są o wiele większe. Mężczyzna, który stwierdzi szukam kochanki i będzie wybierał kobiety pod tym względem na pewno spędzi miło wieczór, w przeciwieństwie do pozostałych panów. Trzeba więc zastanowić się nad swoim życiem i samemu zdecydować czy ważniejsza jest wierność czy może lepsze życie seksualne, bo wybór w takim przypadku wydaje się oczywisty. Jeżeli zaś na sex spotkanie chce się umówić kobieta, to ma jeszcze łatwiejsze zadanie, bo bez trudu przekona panów, aby zostali jej kochankami. Takie rzeczy dzieją się przez cały czas, więc dlaczego ktoś miałby nie spróbować? Jeżeli okaże się, że spotkania o charakterze typowo seksualnym mu nie odpowiadają, to może z nich zrezygnować.

O wiele częściej jednak sprawa jest na tyle atrakcyjna, że osoby wciągają się w ten temat i nawet dochodzi do tego, że zaczynają zabierać swoich partnerów i partnerki, aby wspólnie przeżywać miłosne uniesienia w większym gronie. Co prawda nie zawsze druga połówka jest w stanie zaakceptować takie sprawy, ale w wielu przypadkach pozwoliło to naprawić cały związek. Każdy przecież musi od czasu do czasu się wyszaleć i stwierdzenie szukam kochanka doskonale do tego pasuje. Ograniczanie się do przyjemności z jedną kobietą lub jednym mężczyzną jest zdaniem naukowców sprzeczne z ludzką naturą, dlatego ciągłe dochowywanie wierności partnerce jest próbą oszukania swojej prawdziwej osoby. Podobnie zresztą działa to w drugą stronę, a co ciekawe okazuje się, że kobiety o wiele częściej zdradzają, jednak potrafią to lepiej ukrywać niż mężczyźni. Te informacje powinny wszystkich skłonić do podjęcia działań, zwłaszcza że dobry seks to podstawa udanego życia. Ci, którzy twierdzą inaczej, widocznie nie potrafią go znaleźć.

Jak walczyć z cellulitem?

Cellulit jest problemem, z którym boryka się bardzo wiele kobiet. Najbardziej uciążliwy staje się latem, gdy chcemy odsłonić nogi, ale wstydzimy się tego defektu. W jaki sposób pozbyć się skórki pomarańczowej? Jakie są najbardziej skuteczne preparaty na cellulit?

Skórka pomarańczowa to nazwa defektu kosmetycznego objawiającego się nierównościami w obrębie skóry. Tworzy ją tkanka tłuszczowa znajdująca się pod skórą. Cellulit pojawia się, gdy warstwa tłuszczu zaczyna naciskać na okalającą go tkankę łączną. Najczęściej widoczny jest w miejscach, gdzie odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej czyli na udach, pośladkach i brzuchu. Cellulit często bywa nazywany cellulitisem, ale w rzeczywistości jest on zapaleniem skóry i warstwy tkanki podskórnej. Zakażenie powodowane jest przez bakterie np. gronkowca i może pojawić się w każdej części ciała, nawet na rękach i twarzy. Zapalenie objawia się silnym zaczerwienieniem i leczone jest antybiotykami.

W leczeniu skórki pomarańczowej można zastosować tabletki na cellulit dostępne w aptekach. Wspomagają one metabolizm i przyspieszają procesy usuwania toksyn z organizmu. Dzięki nim proces przekształcania tłuszczów zostaje przyspieszony i znacznie usprawniony. Niektóre preparaty mają inne działanie. Poprawiają krążenie krwi i limfy wspomagając równomierne rozłożenie komórek tłuszczowych pod skórą. Na rynku dostępne są także tabletki na cellulit wodny, które usprawniają proces usuwania nadmiaru wody i toksyn z organizmu.

Wspomagająco można stosować również krem na cellulit. Preparaty w tej postaci mają za zadanie ujędrnić i nawilżyć skórę. Na efekty trzeba czekać co najmniej 3 miesiące, ale regularne stosowanie może przynieść bardzo zadowalające rezultaty. Kremy tego typu są powszechnie dostępne w drogeriach.

Sposobem na walkę ze skórką pomarańczową może być także odpowiednia dieta. Produkty zawierające dużo błonnika wspomagają usuwanie toksyn. Korzystne jest także jedzenie pokarmów pełnoziarnistych oraz duże ilości owoców i warzyw. Picie dużych ilości wody może pomóc pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a więc także cellulitu. Niedostateczna ilość płynów dostarczana do organizmu może skutkować magazynowaniem wody w warstwie podskórnej.

Bardzo skuteczne w walce ze skórką pomarańczową są ćwiczenia fizyczne. Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie najlepiej kilka razy w tygodniu. Odpowiednie są wszelkie formy aktywności fizycznej, które usprawnią krążenie krwi i wzmocnią mięśnie poprawiając jakość ciała. Szczególnie skuteczne są ćwiczenia siłowe angażujące do intensywnej pracy mięśnie pośladkowe.

Moje idolki :)

Macie swoich idoli, wśród gwiazd ze srebrnego ekranu, bądź show-biznesu? Celebryci są dla mnie nie warci uwagi, ale jest kilka osób, które mi imponują, swoją wiedzą, stylem, czy zdolnościami. Idole i celebryci to dwie zupełnie różne kategorie. Kto mi imponuje?

Angelina Jolie

To, że jest piękną kobietą, wie każdy. Jednakże nie dlatego tak ją cenię. W końcu uroda często jest od nas niezależna, za to charakter i styl, już tak. Angelina nie dość, że perfekcyjnie się ubiera- ta prostota! To jest mądrą i wartościową kobietą. Dzięki niej wiele kobiet zaczęło badać swoje piersi. To zjawisko zyskało nawet swoją nazwę ,,efekt Angeliny”. Dzięki temu, że na forum publicznym poruszyła tak dla siebie intymną kwestię, pomogła tym samym wielu innym kobietom. Liczba osób badających się wzrosła diametralnie, nie przesadą będzie, że w konsekwencji tego, Angelina uratowała życie i zdrowie wielu pań.

Do tego Angelina jest obecnie ambasadorem dobrej woli UNHCR i członkinią Rady Stosunków Międzynarodowych. Angażuje się w walkę o prawa człowieka i jest bardzo aktywna w tej sprawie. W przeciwieństwie do wielu gwiazd ekranu robi coś więcej niż pozowanie z głodnymi dziećmi.

Za co jeszcze cenię Angelinę? Za to, że jest prawdziwą aktorką i twórcą. Ostatnio zaczęła reżyserować filmy, które przynoszą sukces. Myślę, że Angelina powinna być wzorem dla wielu kobiet.

Marilyn Monroe
Marilyn ma zły pijar i to bardzo niesłusznie. Gdy spojrzymy na nią powierzchownie, nigdy nie dowiemy się ile skrywała w sobie talentów. Media masowe nieczęsto wspominają o innej stronie Marilyn, niż wykreowanej głupiej blondynce.

Marilyn była pomysłową i mądrą kobietą. W czasach, gdy kontrakty z wytwórniami narzucały aktorom filmy, w których mają grać, Marilyn założyła własną firmę ( Marilyn Monroe Production) dzięki której mogła wybierać sama interesujące ją propozycję filmowe. Był to jej pomysł, na zerwanie z wizerunkiem głupiej blondynki, z którym to wcale się nie utożsamiała – wręcz przeciwnie, wadziło jej to przez całe życie.

Marilyn uwielbiała także czytać i się dokształcać. Miała ogromną biblioteczkę obejmującą książki z kategorii literatury pięknej, ogrodnictwa, socjologii, polityki, reportażu czy kulinariów. Całe życie starała się uczyć i dowiadywać czegoś nowego. Wielu z nas niestety spoczywa na laurach, zapominając, że życie to nauka.

Do tego Marilyn pisała wiersze. I to naprawdę dobre. Kiedy ktokolwiek o tym wspomina? No właśnie.
Jakie są wasze ikony? Co decyduje o tym, że ktoś jest dla was wzorem? Uroda, dokonania, czy jeszcze coś innego?

Witajcie na moim dzienniku!

Witam wszystkich! Super, że udało mi się założyć tą stronę.
Cieszę się, że tutaj trafiliście i że będę mogła podzielić się z Wami swoimi - mam nadzieję - ciekawymi poradami.
Tematyka pamiętnika, którą będę tu poruszać, to szeroko pojęte życie osobiste, randki, a także sprawy modowe i urodowe oraz zdrowie.

Mam nadzieję, że zainteresują Was moje wpisy i że będziecie do mnie często zaglądać.
Oczywiście zapraszam Was również do dyskusji, które bez wątpienia urozmaicą zawartość strony.